Kalorienverbrauch Wandern

Rauf auf den Berg, runter mit den Kalorien

Wie viele Kalorien verbraucht man eigentlich beim Wandern? Diese Frage möchten wir an dieser Stelle klären und gleichzeitig aufzeigen, welche Wandermöglichkeiten im Ötztal deine Kalorien besonders schnell purzeln lassen.

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Fitnesssport Wandern

Bei Fitnesssport denken viele zuerst an Laufen oder Radfahren. Dass aber auch Wandern ein wahrer Fitnessbooster ist, wird nach wie vor von vielen unterschätzt. Woran das liegt? Vielleicht daran, dass während einer Wanderung die imposanten Ausblicke und vielen Eindrücke links und rechts der Steige von der eigentlichen Anstrengung ablenken. Dabei steht außer Frage: Beim Wandern wird der eigene Körper ordentlich beansprucht. Dies wiederum wirkt sich positiv auf den Kalorienhaushalt aus – wer abnehmen möchte, ist beim Wandern goldrichtig!

So viele Kalorien verbrauchst du beim Wandern

Wandern ist deshalb so gesund, weil der Sport gleich mehrere positive Effekte vereint: Du trainierst deine Grundlagenausdauer, stärkst gleichzeitig aber auch dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst zudem deine Muskulatur. Und obendrein wird dein Fettstoffwechsel ordentlich angekurbelt – dabei greift der Körper auf Fette als Energiequelle zurück. Außerdem entsteht beim Wandern in der Regel eine negative Kalorienbilanz – konkret bedeutet das, dass du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst.

Aber wie viele Kalorien verbraucht man nun tatsächlich beim Wandern? Die kurze Antwortet lautet: Im Schnitt circa 350 Kilokalorien pro Stunde. Jedoch hängt der tatsächliche Kalorienverbrauch von mehreren Faktoren, aber vor allem von der Intensität der Anstrengung ab. Wenn du also viele Höhenmeter hinter dir lässt und dabei auf unwegsamen Steigen, Treks und Pfaden unterwegs bist, wirst du bis zu 500 Kilokalorien pro Stunde verbrennen. Auch die Tagestemperatur beim Wandern beeinflusst den Kalorienverbrauch. So verbrennst du bei kühlen Temperaturen mehr Kalorien als an warmen Tagen. Last but not least beeinflusst auch die Höhenlage, in welcher man wandert, den Kalorienverbrauch.

Diese Wanderungen lassen deine Kalorien besonders rasch purzeln

Im Ötztal, dem längsten Seitental Tirols, fehlt es bei über 1.600 Kilometer an Wanderwegen gewiss nicht am passenden Tourenziel. Folgende Wanderrouten bzw. Touren lassen deine Kalorien besonders rasch purzeln:

Bergtouren: Ein schweißtreibender Aufstieg mit vielen zurückgelegten Höhenmetern steht gleichbedeutend für einen hohen Kalorienverbrauch, wie wir zuvor gelernt haben. HIER findest du alle Bergtouren im Ötztal.
Hochalpine Touren: Wenn die Luft dünner wird, muss der Körper mehr leisten. Dies wiederum führt automatisch zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Da passt es nur zu gut, dass es im Ötztal über 250 Dreitausender-Gipfel gibt. Und damit vielfältige hochalpine Tourenziele, die du HIER entdeckst.
Weitwanderwege: Klar, je länger du wanderst, umso mehr Kalorien wirst du los. Und auf unseren unterschiedlichen Weitwanderwegen marschierst du verdammt lange. Entlang des Ötztaler Urwegs etwa rund 180 Kilometer. HIER findest du alle Weitwandermöglichkeiten im Ötztal.

Häufig gestellte Fragen zum Kalorienverbrauch beim Wandern

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Wandern?

Im Schnitt verbrennt man beim Wandern 350 Kilokalorien pro Stunde. Wer viele Höhenmeter zurücklegt und auf unwegsamen Steigen unterwegs ist, welche Trittsicherheit verlangen, kann bis zu 500 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen. Auch die Tagestemperatur sowie die Höhenlage, in welcher man wandert, haben Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Das Ötztal, Tirols längstes Seitental, bietet Wanderungen, die deine Kalorien besonders rasch purzeln lassen. HIER entdeckst du die Routen und erfährst noch mehr über den Kalorienverbrauch beim Wandern.

Ist Wandern gut zum Abnehmen?

Ja, denn beim Wandern verbrennst du in etwa genauso viele Kalorien wie beim Joggen. Im Schnitt verbraucht man beim Wandern in einer Stunde ca. 350 Kilokalorien. Abhängig von den zurückgelegten Höhenmetern und davon, welche Beschaffenheit der Wanderweg aufweist, können es gar bis zu 500 Kilokalorien sein, die man in einer Stunde loswird. Auch die Tagestemperatur bzw. die Höhenlage, in welcher man unterwegs ist, haben Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Je kühler es ist und je höher man sich aufhält, umso mehr Kalorien verbrennt der Körper. Noch mehr zum Thema Kalorienverbrauch beim Wandern und welche Möglichkeiten Tirols längstes Seitental bietet, um beim Wandern besonders viele Kalorien abzubauen, erfährst du HIER.

Wie viel Kalorien verbrennt man pro Stunde Wandern?

Die kurze Antwort lautet: Im Schnitt rund 350 Kalorien. Die lange Antwort lautet: Mehrere Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien man tatsächlich beim Wandern pro Stunde verbraucht. Wer etwa viele Höhenmeter in dieser Zeit zurücklegt und sich auf unwegsamen Steigen fortbewegt, der kann pro Stunde bis zu 500 Kilokalorien verbrauchen. Auch die Tagestemperatur sowie die Höhenlagen, in welcher man wandert, haben Auswirkungen auf den Kalorienverbrauch. Dabei gilt die Faustregel: Je kühler und je höher, umso mehr Energie benötigt der Körper. Und umso mehr Kalorien verbrennt man während einer Wanderung. Mehr zum Thema Kalorienverbrauch beim Wandern und welche Gelegenheiten Tirols längstes Seitental bietet, um beim Wandern besonders viele Kalorien abzubauen, erfährst du HIER.